デトックスヨガ♪
昨日の雨も上がり、また夏のような暑さが戻ってきましたね☆
気圧の変化や今日からの夏日で体がだるくなったり、疲れが気になるときはぜひLuceのパーソナルヨガでスッキリしましょう(^^)/
今回はパーソナルヨガのメニューのひとつ、
デトックスヨガについてのお話です♪
まずは、”デトックス”について簡単にご説明します。
デトックスとは、解毒という意味があり、体内に溜まった毒素や老廃物を排出させることをいいます。
通常、お体にとって不要な毒素は、便や尿とともに排出していきます。
しかし、生活習慣などが原因で、デトックスできずに体内に毒素が溜まったままの状態が続くと、
便秘になったり、血液がドロドロになったり、体内の巡りが悪くなり、
冷え性、むくみの原因につながります。
デトックスヨガでは、体をねじるポーズを行いながら、
内臓を刺激して活性化させ、消化力を高めていきます。
また、代謝を促進し、冷え性改善、美肌にも効果的です。
体をねじると聞くと、少し難しいイメージがあるかもしれませんが、
簡単なポーズですのでご安心ください(^^)
ポーズの一例をご紹介します♪
【ねじった椅子のポーズ】
①足を腰幅に開き、ひざを曲げて、両手は胸の前で合掌します。
②息を吐いて、体を右にねじります。
③その状態で3~5呼吸キープします。
④息を吐きながら、体を正面に戻します。
⑤反対側も同様に行います。
~効果~
●内臓の働きを高める
●お腹の引き締め
●太ももの引き締め
●気分をスッキリさせる
【半分の魚の王のポーズ】
①両足を伸ばした状態で座ります。
②左ひざを立てて、右足の外側に置きます。
③右手はひじを曲げて、左ひざの外側に添え、左手はおしりの後ろに置きます。
④息を吸いながら、背筋を伸ばします。
⑤息を吐きながら、体を左にねじります。
⑥その状態で3~5呼吸キープします。
⑦息を吐きながら、体を正面に戻します。
⑧反対側も同様に行います。
~効果~
●毒素を排出
●姿勢を改善
【立ちねじりのポーズ】
①足を腰幅に開いて立ちます。
②左足を大きく後ろに引いて、両手を胸の前で合掌します。
③息を吐きながら、左ひじを右ひざの外側に添えます。
④息を吸いながら、左ひざを床から上げます。
⑤その状態で3~5呼吸キープします。
④息を吐きながら、体を正面に戻します。
⑤反対側も同様に行います。
~効果~
●代謝アップ
●ウエストシェイプアップ
●肩こり解消
デトックスヨガは、胃腸の調子が悪い方、冷えやむくみが気になる方、代謝が悪い方に特におすすめのメニューです♪
パーソナルヨガを初めて体験する場合、
通常60分 6000円 → 4000円
既にLuceにご来店いただいていて、
まだ体験されていないお客様もキャンペーンの対象です(^^)
Luceのパーソナルヨガで、日頃のお疲れをリセットしましょう♪
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温活リラクゼーションサロン Luce
HP http://luce-relax.jimdo.com/
mail luce.relax@gmail.com
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