デトックスヨガ♪

昨日の雨も上がり、また夏のような暑さが戻ってきましたね☆

気圧の変化や今日からの夏日で体がだるくなったり、疲れが気になるときはぜひLuceのパーソナルヨガでスッキリしましょう(^^)/


今回はパーソナルヨガのメニューのひとつ、

デトックスヨガについてのお話です♪


まずは、”デトックス”について簡単にご説明します。


デトックスとは、解毒という意味があり、体内に溜まった毒素や老廃物を排出させることをいいます。

通常、お体にとって不要な毒素は、便や尿とともに排出していきます。

しかし、生活習慣などが原因で、デトックスできずに体内に毒素が溜まったままの状態が続くと、

便秘になったり、血液がドロドロになったり、体内の巡りが悪くなり、

冷え性、むくみの原因につながります。


デトックスヨガでは、体をねじるポーズを行いながら、

内臓を刺激して活性化させ、消化力を高めていきます。

また、代謝を促進し、冷え性改善、美肌にも効果的です。


体をねじると聞くと、少し難しいイメージがあるかもしれませんが、

簡単なポーズですのでご安心ください(^^)


ポーズの一例をご紹介します♪


【ねじった椅子のポーズ】

①足を腰幅に開き、ひざを曲げて、両手は胸の前で合掌します。

②息を吐いて、体を右にねじります。

③その状態で3~5呼吸キープします。

④息を吐きながら、体を正面に戻します。

⑤反対側も同様に行います。


~効果~

●内臓の働きを高める

●お腹の引き締め

●太ももの引き締め

●気分をスッキリさせる


【半分の魚の王のポーズ】

①両足を伸ばした状態で座ります。

②左ひざを立てて、右足の外側に置きます。

③右手はひじを曲げて、左ひざの外側に添え、左手はおしりの後ろに置きます。

④息を吸いながら、背筋を伸ばします。

⑤息を吐きながら、体を左にねじります。

⑥その状態で3~5呼吸キープします。

⑦息を吐きながら、体を正面に戻します。

⑧反対側も同様に行います。


~効果~

●毒素を排出

●姿勢を改善


【立ちねじりのポーズ】

①足を腰幅に開いて立ちます。

②左足を大きく後ろに引いて、両手を胸の前で合掌します。

③息を吐きながら、左ひじを右ひざの外側に添えます。

④息を吸いながら、左ひざを床から上げます。

⑤その状態で3~5呼吸キープします。

④息を吐きながら、体を正面に戻します。

⑤反対側も同様に行います。


~効果~

●代謝アップ

●ウエストシェイプアップ

●肩こり解消


デトックスヨガは、胃腸の調子が悪い方、冷えやむくみが気になる方、代謝が悪い方に特におすすめのメニューです♪


パーソナルヨガを初めて体験する場合、

通常60分 6000円 → 4000円

既にLuceにご来店いただいていて、

まだ体験されていないお客様もキャンペーンの対象です(^^)


Luceのパーソナルヨガで、日頃のお疲れをリセットしましょう♪


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温活リラクゼーションサロン Luce

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mail luce.relax@gmail.com






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