骨盤ヨガ♪

今回はLuceのパーソナルヨガの人気メニュー、

骨盤ヨガをご紹介いたします(^^)/

骨盤ヨガでは、レッスンの最初にお客様の骨盤の状態を見させていただきます。

そして、お客様の症状に合わせて、

開きすぎていたり、閉まりすぎていたり、歪んでしまっている骨盤を、

正常な位置に整えていくポーズを行います。

骨盤ヨガで行うポーズの一例をご紹介します♪

【橋のポーズ】

①仰向けになり、両膝を立てて、足を腰幅に開きます。

②息を吸いながら、ゆっくりとおしりを上げ、背中の後ろで両手を組みます。

③この状態で３～５呼吸キープします。

④息を吐きながら、ゆっくりおしりを下ろします。

～効果～

●骨盤の引き締め

●ヒップアップ

●お腹シェイプ

●便秘改善

●腰痛改善

●安眠

【門のポーズ】

①ひざ立ちになり、右足を真横に伸ばします。

②息を吸いながら、左手を耳の真横でまっすぐ伸ばします。

③息を吐きながら、上体を右側に倒します。

④この状態で３～５呼吸キープします。

⑤息を吐きながら、上体を正面に戻します。

⑥反対側も同様に行います。

～効果～

●骨盤矯正

●背中シェイプ

●脇腹シェイプ

●太もも引き締め

【真珠貝のポーズ】

①足裏を合わせて、ひし形をつくるように座ります。

②両腕をふくらはぎの下に入れ込みます。

③息を吸いながら、背筋を伸ばします。

④息を吐きながら、前屈していきます。

⑤この状態で３～５呼吸キープします。

⑤息を吸いながら、上体を正面に戻します。

～効果～

●骨盤のゆがみ改善

●腰痛改善

●便秘改善

骨盤ヨガは、腰痛、肩こり、ポッコリお腹でお悩みの方に特におすすめ♪

パーソナルヨガを初めて体験する場合、

通常６０分　６０００円　→　４０００円

既にLuceにご来店いただいていて、

まだ体験されていないお客様もキャンペーンの対象です☆

骨盤ヨガでお体の不調を改善し、疲れにくい健康的な体づくりをしていきましょう(^^)/

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温活リラクゼーションサロン Ｌｕｃｅ

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