リラックスヨガ♪

今日は夏のような暑い一日でしたね！

お体は思っている以上に体力を消耗ているので、たっぷり水分補給と今夜はゆっくりお休み下さい♪

さて、ご好評いただいているパーソナルヨガ♪

今回はリラックスヨガについてご紹介します(^^)

名の通り、心と体をリラックスさせることを目的としたヨガで、

呼吸を深めながら、座位や寝位のポーズを中心に、

やさしめのアーサナ（ヨガのポーズ）でお体を動かしていきます。

アーサナの一例をご紹介します♪

【猫のポーズ】

①四つんばいになります。息を吐いて背中を丸め、猫背にしておへそをのぞき込みます。

②息を吸いながら、おしりを突き出して、背中を反らします。顔は天井のほうを見上げます。

③呼吸に合わせて３～５回繰り返します。

～効果～

●腰痛の緩和

●腹部のインナーマッスルの強化

●肩こり・首のこりの緩和

●整腸作用

【コブラのポーズ】

①うつ伏せになり、足を腰幅に開きます。両手は胸の横に置き、脇を締めます。

②息を吸いながら、両手で床を押すようにして、上体を起こします。

③その状態で３～５呼吸キープします。

④息を吐きながら、ゆっくりと上体を下ろします。

～効果～

●腰痛の改善

●猫背の改善

【魚のポーズ】

①あお向けになり、両足をそろえて伸ばします。

②おしりの下に両手のひらを入れ、胸を突き上げるように上体を持ち上げます。

③頭頂部を床に付けた状態で、３～５呼吸キープします。

④息を吐きながら、ゆっくりと頭と背中を下ろします。

～効果～

●疲労回復

●快眠効果

●生理痛の改善

●花粉症の改善

リラックスヨガには自律神経のバランスを整える効果もあるので、

疲労を感じている時やストレスが溜まっている時には、特におすすめのメニューです(^^)

パーソナルヨガを初めて体験する場合、

通常６０分　６０００円　→　４０００円

既にLuceにご来店いただいていて、

まだ体験されていないお客様もキャンペーンの対象です♪

ぜひ一度、心と体のメンテナンスに、

Luceのパーソナルヨガをお試しください(^^)/

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温活リラクゼーションサロン Ｌｕｃｅ

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