眼精疲労に効く、ヘッドマッサージ

こんにちは☆セラピスト/ヨガインストラクターの山崎です。

お彼岸が過ぎたら、急に涼しくなり過ごしやすくなりましたね♪

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

最近細かい物が見えにくくなった、目がかすむなど、目に不調を感じることはありませんか？

そんな症状が１～２日経っても取れないなら、

疲れ目の状態が慢性的に続く、眼精疲労かもしれません。

眼精疲労は、目の疲れだけではなく、頭痛や肩こりなど様々な全身症状も現れます。

今回は眼精疲労とは何か、原因やその対処法をご紹介します。

眼精疲労の原因は、

例えば、パソコンやスマートフォンの長時間の使用による眼精疲労が近年増えています。

また、度の合わない眼鏡やコンタクトレンズを使っている場合にも起こります。

眼精疲労は主に、目の筋肉の疲れによるものだと考えられています。

人の目は、毛様体筋という筋肉を収縮させたり

緩めたりすることでピントを合わせているので、

近くにピントを合わせている時間が長くなると、

ずっと収縮している毛様体筋に疲れがたまり、目の疲れがでてきます。

そして目の周りの他の筋肉にも負担がかかり、眼精疲労が起こるのです。

〇眼精疲労の症状を軽減させる効果が期待できる対処法

・マッサージやツボ押しを行う

眼精疲労は目の周りの筋肉に負担がかかることによって起こるので、

マッサージやツボ押しを行って筋肉の緊張をほぐすと、眼精疲労の症状が和らぎます。

・目を温める

目の疲れを感じているときやドライアイのときには、

ホットタオルやホットアイマスクなどで、目やその周りを温めるのがおすすめです。

温めると血管が広がり血行が良くなるため、筋肉のこわばりがほぐれ、

肩や頭の緊張の緩和にもつながります。

Luceのドライヘッドマッサージは、指圧で首肩をほぐしてから、

頭にある目の疲れを改善するツボも刺激して、凝り固まった頭皮を緩めていきますので、

目の疲れや首肩のコリ、また睡眠の質が気になる方にもおすすめです！

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ぜひリフレッシュ＆リラックスしにいらしてください。

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温活リラクゼーションサロンLuce

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