ヨガで肩こり解消

こんにちは☆セラピスト/ヨガインストラクターの山崎です。

やっと涼しくなりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

日本人は肩こりに悩む人がとても多いことをご存じですか？

その中でも特に女性は肩こりに悩む方が多いと言われています。

デスクワークが中心の職場となると、

パソコンの位置によっては猫背などの不良姿勢になったり、

長時間同じ姿勢が続くと筋肉が緊張して、肩こりの原因となります。

また、仕事に集中していてストレスを感じれば自律神経が乱れ、

これも肩こりの原因となってしまいます。

さらに、スマートフォンやタブレット端末の長時間にわたる目の酷使と、

下向き姿勢による首の筋肉の緊張から、肩こりになってしまうこともあります。

肩こりを解消するには、ヨガで体を動かすのがピッタリなんですよ♪

深い腹式呼吸で横隔膜を動かすと、低酸素が改善され副交感神経を活性化。

身体を動かすと、滞った血液が循環され固まったコリがほぐれやすくなります。

またストレスが原因となっている場合もあるので、ヨガでリフレッシュすることで、

ストレス発散になり、肩こり軽減にもつながります。

今回は、肩こり改善・解消におすすめなヨガポーズをご紹介します。

伸びをする子犬のポーズ

四つん這いの姿勢から、腕を前に伸ばして肩の周りの筋肉をしっかりと伸ばしていきます。

息を吐きながら、胸と一緒にわきの下も床へと沈めていくようなイメージで。

内巻き肩の方にもおすすめで、内巻きになった肩を外側に広げ、

肩こりを解消してくれる効果があります。

また胸が広がって呼吸が深くなるので、気分もリフレッシュ！

いつも緊張しがちな肩をハーっと息を吐きながら、リラックスして力を抜いていきましょう。

Luceでは周りの目を気にすることなく、

マンツーマンでパーソナルレッスンを受けることができます♪

ご予約お待ちしております☆

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