舌クリーニングで風邪予防

今年も残りあと1ヶ月。

色々と忙しくなる時期、体調管理には気を付けたいですよね！

空気が乾燥する冬は、ウイルスが蔓延しやすく風邪が流行する季節です。

風邪予防には、うがいと手洗いだけでなく、

実は口腔ケアをしっかり行うことも効果的☆

今回は舌クリーニングをご紹介します。

舌苔（ぜったい）とは、舌の表面に付着している白い苔状のもの。

薄く舌苔があるのは正常ですが、厚くなると菌の温床となり、

そこに風邪のウイルスが付着して、風邪を引き起こすことがあります。

舌クリーニングで舌苔を除去しておけば、

ウイルスの侵入を予防する効果が期待できます。

朝起きて一番に舌のお掃除をしましょう！

薬局でも舌クリーナーは購入できますが、

オススメは、抗菌作用もある銅製のタングスクレーパー。

Ｕ字型になっていて、

舌の奥側から手前へ優しく数回すべらせて舌苔を取り除きます。

持っていない方はスプーンでも代用できます。

舌の細胞はデリケートなので、力を入れすぎずに優しく動かしましょう。

毎朝の習慣にすると、日によって舌苔の色や厚さが違うのがわかり、

体の健康状態の目安にもなります。

そして、風邪予防のため免疫力を高めるには、

自律神経のバランスを整えることが大切。

ここでは自律神経を整えるヨガポーズをご紹介します。

下向きの犬のポーズ

全身を伸ばし、血行を良くするこのポーズは、

自律神経を整えて代謝を良くすることで、ウイルスの排出を手助けしてくれます。

体がポカポカと温まり免疫力も高まります。

ヨガやアロマトリートメント、よもぎ蒸しなど、

Luceで今年の疲れをスッキリとって新年を迎えましょう☆

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温活リラクゼーションサロンLuce

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