マタニティーヨガの効果☆

皆さまはじめまして！

ヨガインストラクターのYuka(ユウカ)です。

現在木曜、金曜の午前中、パーソナルヨガ、パーソナルマタニティーヨガを担当しています。

今回はマタニティーヨガについてお話します。

妊娠中は心と身体に様々な変化が現れます。

赤ちゃんとの繋がりを感じられる素晴らしい時間であると同時に、

身体の急激な変化やホルモンバランスの乱れにより

マイナートラブルが起きる可能性もあります。

例えば、マタニティーブルー、立ち眩み、脚のむくみ、腰痛、肩こり、お腹の張り、便秘、動悸や息切れ、胃もたれ、不眠…などなど

心身の不調に悩まされている方もいらっしゃると思います。

マタニティーヨガでは　

深い呼吸を意識しながら

身体を気持ちよく伸ばし

様々なポーズをゆっくりとることで

・筋力、持久力を維持し安産力を高める

・腹筋を維持し妊娠線の予防や腰痛を予防

・背筋を使い正しい姿勢を維持し産後のトラブルを予防

・骨盤底筋群を意識し産後の尿漏れや痔などの予防

・股関節や内腿の柔軟性を向上

・体力を強化し、心肺機能を上げ、血液、リンパなど全身循環を促進

・呼吸を深めることで精神的に安定する

などの効果があり

心身の不調が改善され

快適な身体と心に導いていきます。

体調はその日によっても変わってくるものなので

その時のお身体に合わせて

緩やかに動かして楽しく心身を整えましょう♪

レッスンでお会いできる日を楽しみにしています。

お気軽にご参加ください。

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温活リラクゼーションサロンLuce

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