ピラティスで夏の疲れリセット！

はじめまして。

8月よりピラティスを担当いたしますTAKAKOです。

毎日の暑さにぐったりされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんな夏の疲れをリセットできる簡単なピラティス呼吸法をご紹介します。

１，座って、背筋を伸ばします

２，両手を重ねて手のひらを胸に当てます。

３，鼻からゆっくりと息を吸いこみ、手を当てている胸が膨らむのを感じます。この時なるべくお腹に呼吸を入れないようにします。

４，口からはーっと息を吐いて、胸を撫で下ろします。これを繰り返します。

息を吸う時間よりも吐く時間を少し長くすると、よりリラックス効果が高まります。

ピラティスは胸や肋骨のあたりをしっかり動かしながら呼吸を深めていきます。

自律神経が整い、よく眠れるようになったり、深いリラックス効果が得られたり、気持ちが前向きになったりと体にうれしい効果がたくさんあります。

また体の深部にあるインナーマッスルを使うことで、体の奥から温まり血流が良くなるのでクーラーでの冷えやむくみの改善にも大変おすすめです。

ぜひ試してみてください！

TAKAKOレッスンは、

月、木、金11時～17時

火13時～17時

ご予約お待ちしております！

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温活リラクゼーションサロンLuce

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