何日でてない？？

女性で便秘に悩んでいる方、多いですよね。

何日以上お通じがないと便秘だと思いますか？

女性は『３日以上』と考える人が多いようです

本当は、良好な腸内環境であれば、排便は1日1回

それ以上お腹の中にため込んでいると、水分がどんどん吸収されていくので、硬くなってしまい、余計に腸内で動きにくくなり、どんどん溜まる・・・と悪循環に陥ってしまいます。

状態にもよりますがまず、しっかりバランスの良いごはんで、食物繊維を摂りましょう。食物繊維は、善玉菌のエサになるし、水分を吸収してスムーズに外に運ばれるうんちを作ってくれます。あ、しっかり噛むことも大事です☆

そして生きたビフィズス菌や乳酸菌の入っているヨーグルトや乳酸菌飲料を摂りましょう。

そうそう、うんちって食べかすと思っている方が多いですが、

うんちの８０％は水分

残る20%のうち3分の1が食べカス、

3分の1が生きた腸内細菌、

3分の1がはがれた腸粘膜です。

ちなみに、便秘の方のコロコロうんちになると、水分量は６０％に減っています

さてさて、あなたのおなかには、うんちくん、何日滞在していますか？

長期滞在されている方は、よもぎ蒸し ＆ オイルで腸マッサージ はいかがですか？

よもぎ蒸しで下半身を温め腸のぜん動運動を促し、

さらにオイルマッサージでストレスや緊張で固まった腸をほぐします

めざせ美腸女子♡

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温活リラクゼーションサロン Ｌｕｃｅ

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