万能のツボを刺激してスッキリ！

こんにちは☆セラピスト/ヨガインストラクターの山崎レナです。

気温が下がり肌寒く感じる日も出てきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

私は毎日の習慣で、午前中にヨガをして体を目覚めさせています。

その際、必ず頭頂部を刺激するポーズを取り入れているのですが、

ここを刺激するととても気持ちが良いんです！

みなさんもヘッドマッサージなどで、頭頂を押されて気持ちが良かったことはありませんか？

頭頂部（左右の耳を結ぶ線と眉間からの延長線が交差する頭のてっぺん）のツボ、

東洋医学では「百会（ひゃくえ）」、

アーユルヴェーダ(インドの伝統的な医学）ではアディパティマルマと呼ばれています。

そこを刺激すると、自律神経の乱れや頭痛、めまい、不眠などを改善する効果があります。

頭頂部を刺激するポーズの中に、ヘッドスタンドがあります。(写真はヘッドスタンドⅡ）

ヘッドスタンドはサンスクリット語でシルシャーサナ、

シルシャ＝頭、アーサナ＝ポーズ　を意味しています。

逆転ポーズの一つで、頭と腕で体を支えるポーズ。

アーサナの王様と言われていて、

心身ともに様々な効果が得られ、すべての病に対する特効薬になると伝えられています。

インドではすべての病を治すともいわれており、毎日継続して行うとよいとされています。

効果としては、

頭痛や肩こりの解消、目の疲れの緩和、

ストレスやイライラの防止、不眠症の解消、

自律神経を整えリラックスを高める、

鼻づまり・更年期障害・痔などにも効果的という、

まさに万能のツボ。

このポーズは、少し難易度が高くケガをする恐れもあるので、

初めてやる方は経験を積んだ指導者の監督の下で行ってください！

もちろん家でできる、初心者の方にも挑戦しやすいポーズもありますよ。

ご興味がある方は、Luceのパーソナルヨガレッスン（担当レナ）にぜひお越しください(^^)

リフレッシュ＆リラックスしましょう。

ご予約お待ちしております。

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